Metodologia

🥗 Método de Entrenamiento Nutricional

Tu nutrición se entrena, igual que un deporte.

El Método de Entrenamiento Nutricional es un enfoque de acompañamiento que combina principios de la nutrición basada en evidencia, el coaching y el aprendizaje de habilidades. Su objetivo es que la persona no solo reciba un plan de alimentación, sino que aprenda a alimentarse mejor, gane autonomía y desarrolle hábitos duraderos, tal como un deportista que entrena con un coach para mejorar su rendimiento.

Nos inspiramos en algunos principios de la psicología conductual —como el establecimiento de hábitos, la autorregulación y el acompañamiento para el cambio— pero aplicado exclusivamente al ámbito nutricional. Aquí se entrena el comportamiento alimentario desde la educación, la práctica guiada y la experiencia.

🚀 ¿En qué se basa el Método?

1. Acompañamiento continuo
El proceso se vive como un entrenamiento: semana tras semana avanzamos, ajustamos, evaluamos y reforzamos.
Tú eres el protagonista; yo, tu coach nutricional.

2. Aprendizaje de habilidades alimentarias
La idea no es solo seguir un plan, sino desarrollar habilidades para que puedas sostener los cambios:

  • Organización de comidas
  • Elección consciente de alimentos
  • Manejo de porciones y antojos
  • Regulación del apetito
  • Construcción de rutinas saludables
  • Identificación de obstáculos y toma de decisiones

3. Nutrición basada en evidencia
Todo lo que se trabaja—planificación, estrategias, técnicas—está apoyado en ciencia, pero explicado de forma práctica y aplicada a tu vida real.

4. Modificación de hábitos, no restricciones
El objetivo es mejorar la relación con la comida, aumentar la energía y lograr resultados sostenibles, sin dietas extremas.

5. Sesiones semanales para maximizar la adherencia

  • Revisar avances
  • Resolver dudas
  • Ajustar el plan
  • Reforzar la motivación
  • Mantener constancia (clave del éxito)

Este ritmo hace que el proceso se sienta como un entrenamiento progresivo más que como una “dieta”.

🎯 ¿Qué busca lograr el Método?

  • Cambiar la alimentación desde la práctica, no desde la perfección.
  • Reemplazar la culpa por comprensión y estrategia.
  • Convertir el proceso en algo acompañado, guiado y sostenido.
  • Fomentar autonomía y habilidades para toda la vida.
  • Adaptar el plan a tu contexto real, no a un estándar ideal.

🧩 ¿En qué se diferencia de una simple consulta nutricional?

Una consulta tradicional suele centrarse en “qué comer”.
El Método de Entrenamiento Nutricional se enfoca en cómo lo llevas a la práctica día a día.
Es un proceso dinámico, progresivo y personalizado, donde entrenamos tus hábitos igual que si entrenaras fuerza, técnica o resistencia.

🟩 Rehabilitación Funcional Basada en Movimiento

Recupera tu cuerpo moviéndote, no deteniéndote.

Nuestro Plan Movimiento es un enfoque de acompañamiento que combina ejercicios guiados, educación, acompañamiento semanal y ajustes progresivos. Su objetivo es que no solo recuperes función y disminuyas dolor, sino que aprendas a moverte con seguridad y confianza, desarrollando habilidades duraderas para tu cuerpo.

No es un plan pasivo ni limitado a indicaciones básicas: es un entrenamiento terapéutico personalizado donde avanzamos juntos semana tras semana.

🚀 ¿En qué se basa el Plan Movimiento?

1. Acompañamiento continuo
El proceso se vive como un entrenamiento: semana tras semana evaluamos tu progreso, ajustamos tu plan y reforzamos los avances.
Tú eres el protagonista; yo, tu coach terapéutico.

2. Aprendizaje de habilidades de movimiento

  • Movilidad y control motor
  • Fortalecimiento progresivo
  • Retorno seguro a tus actividades
  • Autocuidado y prevención de recaídas
  • Identificación de limitaciones y manejo del dolor

3. Evidencia y práctica guiada
Cada ejercicio y estrategia está basado en evidencia científica, explicado de manera práctica para tu vida real.

4. Modificación de hábitos de movimiento, no restricciones
El objetivo es mejorar tu función, fuerza y bienestar de forma sostenible, evitando soluciones extremas o pasivas.

5. Sesiones semanales para maximizar la adherencia

  • Revisar tu progreso
  • Resolver dudas
  • Ajustar ejercicios
  • Reforzar motivación
  • Mantener constancia y seguridad

🎯 ¿Qué busca lograr el Plan Movimiento?

  • Recuperar movilidad, fuerza y control motor
  • Disminuir dolor de forma progresiva
  • Mejorar postura y rendimiento en actividades diarias o deportivas
  • Prevenir recaídas
  • Fomentar autonomía y habilidades de movimiento para toda la vida
  • Adaptar los ejercicios a tu contexto real, no a un estándar ideal

🧩 ¿En qué se diferencia de una rehabilitación tradicional?

Una rehabilitación tradicional suele centrarse en “hacer ejercicios” o “seguir indicaciones”.
El Plan Movimiento se enfoca en cómo aplicarlos en tu día a día, progresivamente y de manera personalizada.
Es un proceso activo, guiado y sostenible, donde entrenamos tu movilidad y fuerza igual que un deportista entrena su rendimiento.

🧩 ¿Para quién está diseñado?

  • Personas con dolor de espalda, cuello o articulaciones
  • Tendinopatías y sobrecargas musculares
  • Lesiones deportivas
  • Lesiones de hombro, cadera o rodilla
  • Rehabilitación funcional y retorno al ejercicio
  • Rehabilitación post inmovilización

Si quieres volver a moverte sin miedo, sin dolor y con acompañamiento personalizado, este plan es para ti.